Elles Fitness Gémenos

Salle de sport Aubagne réservée aux femmes avec des entraînements de 30 min, sans RDV et toujours avec un coach sportif, conseils diététiques

L’accompagnement et la convivialité font partie intégrante de l’identité du club. Chez Elles Fitness, vous n’êtes jamais livrée à vous-même, et votre motivation est constamment renforcée par l’entraide et l’ambiance solidaire.

Un trampoline, de la musique et des sauts. Voici la recette du succès. Le jumping se pratique sur une musique rythmée et motivante sur lesquelles on y greffe des sautillants dynamiques. Outre le côté esthétique et/ou perte de poids que les adeptes viennent chercher, le plaisir est tout aussi important pour rester assidue et motivée lors des séances.

Les exercices sur trampoline sont trois fois plus efficaces que ceux pratiqués sur le sol : 10 minutes de mouvements sur un trampoline équivalent à 30 minutes de courses à pied !

Cette activité est donc idéale pour s’amuser et se défouler tout en se dépensant de manière originale. Chacun disposera d’un trampoline muni d’une barre frontale pour assurer votre sécurité et vous y tenir en cas de besoin. 

Le Pilates est une méthode douce se pratiquant sans chaussures sur une musique d’ambiance, alliant concentration et musculation passive avec comme objectif d’acquérir une posture corporelle correcte, un raffermissement musculaire, tout en développant force, équilibre et souplesse. Les exercices sont doux sans mouvements brusques, sans chocs d’impact et n’utilisant que le poids de son propre corps. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers) et sur la respiration.

Le Pilates permet d’acquérir un maintien du corps et une posture idéale dans le quotidien mais également pour de nombreuses activités sportives complémentaires.

Le C.A.F. est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs). Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères). Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous.

Cours collectifs alliant l’explosivité des arts martiaux et de la boxe ! Se défouler tout en profitant d’un entraînement de haute intensité pendant 45 minutes. Coups de pieds, uppercuts, coups droits et crochets sur un rythme effréné. Le plus ? Il n’y a pas d’impacts, donc pas de choc, juste votre adversaire imaginaire !

L’intensité du cours vous donnera l’impression de vivre un véritable combat. Vous travaillerez votre explosivité, votre coordination, votre souffle, tout en brûlant un maximum de calories. Que vous soyez expert ou débutant, le cours est ouvert à tous et ne nécessite pas le port de gants. Suivez les instructions du coach, gardez la cadence et dépensez-vous !

Le Stretching est un cours collectif qui permet d’étirer en profondeur ses muscles, ligaments et tendons, pour une bonne récupération physique et gagner en souplesse.

C’est une forme de gymnastique douce, complète qui s’inspire de plusieurs méthodes corporelles telles que le yoga et la gymnastique traditionnelle.

Sa pratique régulière permet de détendre et de relâcher le corps en lui apportant souplesse, bien-être et récupération active. Accompagné par un coach, il est nécessaire d’exécuter les mouvements de manière rigoureuse afin de profiter de leurs bienfaits au maximum sans se blesser.

Le CIRCUIT TRAINING est conçu spécialement pour la morphologie féminine, les machines vont vous faire travailler les muscles en longueur. Rapide et sans contrainte horaire, vous venez à l’heure que vous voulez et il y aura toujours un coach pour vous corriger, conseiller et vous motiver ! 

C'est une évidence ! Prendre soin de soi, de son corps fait un bien fou. Pourtant, la motivation n'est pas toujours au rdv. Et une fois que vous avez trouvé la motivation, il faut trouver le temps... Et là encore, il faut parfois du courage pour se rendre dans une de ces salles de sport et affronter le regard de ceux et celles qui sont sculptés comme des dieux et qui remontent leur « biscottos » à tout va.

Il faut également, de temps à autre, du courage pour affronter son propre reflet dans le miroir ! Bref, se rendre dans un club de sport peut être pour certaines d'entre nous un véritable parcours du combattant !

Située à quelques minutes de Marseille et à proximité immédiate d'Aubagne, ELLES FITNESS a été créée pour répondre à toutes ces problématiques et vous permettre de faire du sport dans une ambiance chaleureuse et « girly ».

ELLES FITNESS est une salle de sport dédiée aux femmes qui souhaitent faire du sport tout en prenant du bon temps entre filles !Convivialité oblige, notre espace est dépourvu de miroirs, finis les bodybuilder et les âmes en peine qui errent autour de machines futuristes !

Chez ELLES FITNESS, vous venez quand vous voulez ! Les horaires sont totalement libres. L'ambiance est décontractée, un coach personnel vous accompagne quotidiennement et vous délivre un suivi mensuel pour que vous puissiez apprécier vos efforts.

Ouverte toute l'année, notre salle de fitness propose des activités sportives variées et alléchantes. Cours individuels ou cours collectifs, nous vous concoctons des séances personnalisées. En effet, quelque soit votre niveau (débutante-intermédiaire-sportive de haut niveau), vous pouvez compter sur nous et sur vos futures acolytes pour vous muscler ou faire du renforcement musculaire ! Pas de poids, pas de réglages à faire, chacune va à son propre rythme.

Vous allez adorer découvrir notre circuit training. Á plusieurs, vous vous déplacez à tout de rôle pour utiliser chaque machine et faire travailler tous les endroits que vous souhaitez muscler.

Notre salle de sport propose également plusieurs sports comme la boxe, la Zumba ou encore le trampoline. Lors de ces cours (individuels ou collectifs), vous aurez l'opportunité de bosser votre cardio tout en vous musclant, mais aussi vos abdos grâce aux nombreux fous rires que vous aurez en vous battant contre l'homme invisible.

Comme les fous rires ne musclent pas les abdos sur du long terme, nous proposons des cours collectifs de musculation : abdos-fessiers, fessiers ou encore cuisses. Nous vous préparons pour l'été pendant l'hiver et nous vous gardons en forme pendant l'été.

Désirant nous démarquer des autres salles de sport, nous estimons qu'il est important de préciser que, dans notre centre, nous prenons avant tout du plaisir à vous coacher et vous accompagner. C'est pourquoi nos prix et forfaits sont abordables. Notre club est tout à fait accessible. Nous avons une conception humaniste et aimons travailler autour de l'Humain, de l'Humaine en l'occurrence... Nous prévoyons donc un investissement financier mineur de votre part pour une aventure sportive exceptionnelle avec une équipe de choc !

Comme vous ne pouvez pas nous croire sur parole, n'hésitez pas à demander un cours d'essai gratuits, ainsi vous vous ferez vous-même vos avis ! Profitez de notre park pour stationner votre auto juste en face de notre centre.

Que ce soit sur le tapis de course pendant que vous faites votre cardio, pendant une séance de musculation ou de renforcement musculaire ou encore en pleine Zumba ou cardio training, il suffit d'afficher un sourire pour qu'il vous soit rendu ! Nos clientes sont ravies et constatent de réels progrès grâce notamment aux cours collectifs où la motivation de chacune d'entre elles est communicative.