COCOON FITNESS Les Marronniers

Nous souhaitons partager avec vous notre passion : le sport ! Cocoon Fitness s’adresse à tous les âges et tous les goûts !!

Attention à la surconsommation du départ qui pourrait mener à un épuisement rapide et à une perte de motivation durable. Vous perdriez tous les avantages que peuvent vous procurer une bonne séance de sport :

En plus, c’est fun de pratiquer la boxe ou les arts martiaux sans avoir peur de faire mal à quelqu’un. C’est un véritable exutoire ou défouloir après une journée de travail intense et pleine de stress : vous lâcher tout. 

Egalement connu sous le nom de spinning, c’est un véritable entraînement complet qui permet de rester en forme toute l’année. Pour ceux qui pratique le vélo extérieur (vélo de route ou VTT), aucune interruption dans l’entrainement, vous pratiquez par tous temps, vent, pluie neige, température extérieure négative.

Néanmoins accessible à tous, les cours de biking permettent d’obtenir de bonnes performances cardio-vasculaires et d’augmenter la résistance à l’effort. Au-delà de l’amélioration de la capacité pulmonaire, la gestion du souffle est facilitée.

Oui, les cours de biking combinent des exercices du haut du corps afin de d’en faire un entraînement complet : bras, pectoraurx, dorsaux, abdominaux. Et bien sûr un travail continu des membres inférieurs : fessiers, quadriceps, ischio-jambiers et mollets 

Pour profiter pleinement des bienfaits de vos séances de biking, vous devrez pratiquer au moins 2 fois par semaine. Il est recommandé de compléter votre pratique avec des exercices de basse intensité tel que le stretching (étirements).

Le C.A.F. est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Le travail se fait sur le renforcement  avant tout de la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs). Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères, bâton et barres de power).

Tout d’abord, la gymnastique douce est un cours basé sur des mouvements d’étirements et de renforcement. On travaille aussi l’équilibre ainsi que des exercices de respiration et de relaxation.

C’est pour cela que ce cours est destiné au plus grand nombrs, quel que soit l’âge ou la condition physique. L’objectif recherché est le bien-être et l’harmonie du corps et de l’esprit. C’est dans ce but que le coach peut choisir une ambiance musicale tonifiante ou relaxante. 

C’est pourquoi si vous recherchez une activité physique pour vous remettre au sport tout en douceur après un arrêt, une grossesse ou une opération, la gym douce est faite pour vous. En effet, ce cours vous permettra de retrouver vos sensations sans forcer et sans vous mettre dans le rouge sur le plan cardio vasculaire. En plus, si vous êtes assidu, vous en sentirez progressivement les bienfaits sur le corps et sur l’esprit.Grâce aux exercices sur la respiration profonde ou la visualisation, vous vous relaxez, vous ressourcez votre esprit et vous chassez le stress et les tensions accumulées pendant la semaine.

En conclusion, le cours de COCOON Douceur apporte de nombreux bénéfices. Ce cours fitness permet de maintenir une activité dans certains cas particuliers (maladie, grossesse, personnes âgées) ou de vous préparer en douceur à la reprise d’une activité physique plus intense.

Les cours de Fit ball consistent à travailler avec un gros ballon et permettent de réaliser des exercices de tonification et de stretching pour tous les muscles du corps !

La séance dure 45 minutes et brûle environ 250 calories. On utilise le ballon de gym pour la musculation et l’équilibre. Il est notamment utilisé par les kinésithérapeutes pour rééduquer le dos. Il permet un renforcement musculaire des muscles profonds, de travailler la souplesse et la posture. C’est aussi un moyen de rompre la monotonie des exercices classiques ! Vous sollicitez et tonifiez vos muscles stabilisateurs et développez votre agilité. Les dorsaux, les lombaires, la sangle abdominale, le buste ou encore les cuisses seront sollicités. Une séance de Fit Ball se termine par un moment de relaxation, qui permet à vos muscles de se détendre.

Pour commencenr, que signifie LIA ? C’est un acronyme de l’anglai Low Impact Aerobic). En conséquence, ce cours se pratique sans saut ni acrobaties.

En plus, le coach vous entrainae en musique pour des chorégraphies simples et entraînantes. Ainsi, vous vous défoulez, perdez des calories tout en travaillant votre endurance cardio-vasculaire et votre coordiantion. 

Pour finir, ce cours tout en douceur, puisque sans saut ni impact, est idéale pour s’affiner, perdre du pois ou simplement se tonifier. En effet, les ce sont les fessiers, les cuisses et les abdominaux qui sont le plus sollicités par cette activité ludique.

Basé sur des répétitions de mouvements simples avec des charges légères à moyennes, vous travaillez tous les muscles du corps pour des résultats rapides et garantis.

Les cours de sculpt sont basés sur des exercices cardio pour perdre du poids et gagner en endurance, et des exercices de renforcement musculaires pour raffermir et tonifier son corps.

Complet, complet et complet, aucun muscle n’est épargné, vous ressentirez des muscles oubliés, dont vous n’aviez peut-être même plus souvenir.

Tout d’abord, il faut savoir que le Step est une activité fitness qui a traversé plusieurs décennies. Prenons le nombre de pratiquants actuels, c’est significatif de la hauteur succès rencontré. Ce cours sur fond musical entraînant est basé sur des pas très simples. Effectivement, quoi de plus facile que de marcher ? Et oui, le coach va vous faire marcher autour de cette marche qu’on appelle le STEP.

De plus, le coach va vous entrainer dans des chorégraphies dont vous n’auriez jamais soupçonné le niveau de plaisir grâce à ce savant mélange de cette musique entraînante, la synchronisation et la communication parfaite avec les autres participants.

Le stretching ne se résume pas à l’étirement des muscles avant ou après le sport. Il permet aussi d’améliorer sa souplesse au quotidien, son maintien, sa posture, etc.

S’assouplir, acquérir une démarche et une posture gracieuse, un bon maintien, se relaxer : le stretching a de multiples bienfaits qui permettent d’améliorer le bien-être. Quand le stress s’impose, que les muscles se nouent, que la fatigue vous assomme, essayez le stretching.

Ne comptez plus le nombre de répétitions. Entraînez-vous au rythme de la musique. STRONG by Zumba® associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la pliométrie (exercices de rebond issus des meilleurs entraînements d’athlétisme ou de skis), le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchronisation avec chaque mouvement. Chaque flexion, chaque fente, chaque burpee se fait au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure et au-delà.

Dans chaque cours vous brûlerez des calories tout en raffermissant les bras, jambes, abdos et fessiers. Des mouvements plyométriques ou explosifs tels que des montées de genoux, burpees et des jumping jacks se mélangent avec des mouvements isométriques tels que fentes, squats et kickboxing. Les instructeurs STRONG by Zumba® changent souvent la musique et les mouvements pour un challenge maximal.

Pour commencer, ce cours est un cours de renforcement musculaire avec le poids du corps. En effet, La sangle suspendue permet de travailler en équilibre popur des exercices en gainage continu du groupe abdo/lombaires.

En plus, le coach construit des séances d’entraînement de manière à ce que même les débutants puissent progresser facilement, ce qui en fait un cours accessible à tous.

Il faut souligner que l’intensité cardio-vasculaire et l’intensité de l’engagement musculaire font de cet entraînement un incontournable pour ceux qui souhaitent perdre du poids, se tonifier, s’affiner ou se dessiner.

Plus connu sous le sigle du HIIT (High Intensity Interval Training), ce cours est dédié à ceux qui souhaitent se surpasser. Pour les sportifs plus ou moins aguerris qui veulent repousser leurs limites.

Circuit training à haute intensité, ce cours est idéal pour brûler les graisses plus rapidement. Il sollicite tous les muscles du corps et permet de tonifier la masse musculaire. un travail basé sur la vitesse, l’agilité et l’interaction. Le touten s’amusant.

Mais pas que : Si votre objectif est de perdre de la graisse, alors le HiiT sera votre meilleur ami. Le Hiit vous permet de plus de graisse que le m^me exercice à intensité modérée.

Il faudra se donner à 120% pour des résultats garantis. Les effets peuvent être ressentis même plusieurs heures après la séance grâce à l’effet AFTER BURN.

Des exercices sans « contraintes », en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba® sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !

Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session.

Les cours sont basés sur une chorégraphie Zumba® facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Vous viendrez pour faire de l’exercice, vous repartirez revitalisé et en pleine forme.

Votre cours porte sur tous les éléments de la remise en forme : les exercices cardio-vasculaires, l’entraînement musculaire, la flexibilité et l’équilibre !

Un élément nous a surpris lors de notre dernière enquête auprès de notre fichier client : plus de 9 adhérents sur 10 recommandent Cocoon Fitness.